Das perfekte Klima für den Schlaf schaffen
Die heißen Sommermonate zwingen viele Menschen dazu, entweder bei offenem Fenster zu schlafen oder die Klimaanlage die ganze Nacht laufen zu lassen. Es ist jedoch schwierig, das Mikroklima zu optimieren, wenn man nicht einmal weiß, was die optimalen Schlafbedingungen sind. Hier sind einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten an den Sommer anpassen, besonders wenn Sie eher dazu neigen, ein heißer Schläfer zu sein.
TEMPERATUR
ZUERST
TEMPERATUR
Deshalb brauchen Sie eine kühlende Bettdecke mit Mesh-Belüftungselementen, die überschüssigen Schweiß abtransportieren und ein perfektes Mikroklima zum Schlafen schaffen. Die Füllung aus 100 % Hohlfaser fördert die Luftzirkulation und sorgt zu jeder Jahreszeit für Temperaturausgleich. Die äußere Schicht aus Baumwollsatin mit einer Fadenzahl von 300 ist kühl und atmungsaktiv, aber dennoch strapazierfähig genug, damit Sie jahrelang Freude daran haben.
Aber nicht jeder hat den Luxus einer zentralen Klimaanlage. Ein Ventilator ist eine kostengünstige Alternative, die auch die Luftzirkulation verbessern kann. Wer jedoch unter einer dicken, stickigen Bettdecke schläft, kann sich trotzdem im Schlaf überhitzen. Außerdem kann übermäßiges Schwitzen die Feuchtigkeit unter der Bettdecke erhöhen und zu extremen Temperaturschwankungen führen, wenn Sie die Bettdecke mitten in der Nacht abwerfen.
Laut einer Studie der Wissenschaftler Kazue Okamoto-Mizuno und Koh Mizuno von der Tohoku Fukushi Universität in Japan ist „die thermische Umgebung einer der wichtigsten Faktoren, die den menschlichen Schlaf beeinflussen können“. Das Herunterdrehen des Thermostats kann eine einfache Lösung sein, die einen großen Unterschied für die Schlafqualität bedeuten kann.
Aber nicht jeder hat den Luxus einer zentralen Klimaanlage. Ein Ventilator ist eine kostengünstige Alternative, die auch die Luftzirkulation verbessern kann. Wer jedoch unter einer dicken, stickigen Bettdecke schläft, kann sich trotzdem im Schlaf überhitzen. Außerdem kann übermäßiges Schwitzen die Feuchtigkeit unter der Bettdecke erhöhen und zu extremen Temperaturschwankungen führen, wenn Sie die Bettdecke mitten in der Nacht abwerfen.
Laut einer Studie der Wissenschaftler Kazue Okamoto-Mizuno und Koh Mizuno von der Tohoku Fukushi Universität in Japan ist „die thermische Umgebung einer der wichtigsten Faktoren, die den menschlichen Schlaf beeinflussen können“. Das Herunterdrehen des Thermostats kann eine einfache Lösung sein, die einen großen Unterschied für die Schlafqualität bedeuten kann.
zweitens
LUFTQUALITÄT
Wenn Sie Ihre Fenster offen lassen können, sind Fliegengitter ein Muss, besonders wenn Sie in der Nähe eines großen Gewässers wohnen, das eine Brutstätte für Insekten sein kann.
TIPP: Wenn Sie in einer Großstadt leben und es vor Ihrem Fenster viel Lärm, Licht oder Luftverschmutzung gibt, sollten Sie in einen Luftreiniger investieren, anstatt das Fenster zu öffnen. Luftreiniger können die Luft sehr trocken machen. Achten Sie daher darauf, einen Luftreiniger mit eingebautem Luftbefeuchter zu kaufen.
Untersuchungen der Technischen Universität Dänemark haben gezeigt, dass sich bei geschlossenen Fenstern und ohne Frischluftzufuhr über Nacht CO₂ im Raum ansammelt. Dieses Problem tritt vor allem in Ländern auf, in denen extreme Temperaturen herrschen und mehr Klimaanlagen benötigt werden. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass ein erhöhter CO₂-Gehalt während des Schlafs zu einem verstärkten Müdigkeitsgefühl und einer verminderten Leistungsfähigkeit am nächsten Morgen führt.
TIPP: Wenn Sie in einer Großstadt leben und es vor Ihrem Fenster viel Lärm, Licht oder Luftverschmutzung gibt, sollten Sie in einen Luftreiniger investieren, anstatt das Fenster zu öffnen. Luftreiniger können die Luft sehr trocken machen. Achten Sie daher darauf, einen Luftreiniger mit eingebautem Luftbefeuchter zu kaufen.
Untersuchungen der Technischen Universität Dänemark haben gezeigt, dass sich bei geschlossenen Fenstern und ohne Frischluftzufuhr über Nacht CO₂ im Raum ansammelt. Dieses Problem tritt vor allem in Ländern auf, in denen extreme Temperaturen herrschen und mehr Klimaanlagen benötigt werden. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass ein erhöhter CO₂-Gehalt während des Schlafs zu einem verstärkten Müdigkeitsgefühl und einer verminderten Leistungsfähigkeit am nächsten Morgen führt.
LUFTQUALITÄT
